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面对伤害你的人，算计你的人，你会怎么办？有一部很经典的武侠电视剧《神雕侠侣》，臭名昭著的“赤练仙子”李莫愁的处理方式就很典型；李莫愁本为古墓派弟子，因与陆展元相恋背叛师门被逐，未曾想她的一世痴心换来的却是陆展元的移情别恋；

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她无法接受陆展元娶何沅君，将自身的感情创伤转化为对陆展元夫妻及其相关者的疯狂报复，10年后她重返陆家庄，意欲报仇；奈何陆展元夫妇已逝，气急败坏的她将二人的骨灰挖出，并且分撒东海与华山，想让二人永世无法相见；分撒骨灰后，她又因情敌名中带“沅”字，屠杀何拳师全家二十余口，又在沅江上连毁六十三家货栈船行。

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在绝情谷中，李莫愁身中情花毒后跌入火海，临终时仍问道“世间情为何物”，就这样结束了其悲惨又扭曲的一生；李莫愁对二人的恨已经吞噬了她自己的人生，李莫愁的选择正是心理学中“追蛇效应（Snake chasing effect）”表现；当一个人被毒蛇咬伤后，执着于报复毒蛇，不停地追赶毒蛇，想要抓住它；然而在追赶的途中，加速了毒发的速度，因此而丧命。

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这一效应用于警示世人，放下仇恨，避免过度情绪化影响自身认知与判断，从而导致得不偿失。她的一生只为报复陆展元，复仇的情绪扭曲了她的理性，为了报复二人无所不用其极；然而最后的结局中，李莫愁并未因此获得“涅槃”，而是在无尽的恨意中荒唐一生。那么，面对伤害，算计自己的人，究竟应该如何处理？记住“追蛇效应”，瞬间止损。

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止损思维止损思维，顾名思义，及时意识到在情绪化过程中带来的自身的损耗与沉没成本的增加，进而停止损耗行为；李莫愁其实在一开始还能退步，最后她执着于报复二人的根源也是因为在复仇的过程中沉没成本（Sunk Cost）的叠加。

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沉没成本指的是，一个人在完成某项任务时会付出较多的成本，成本包括物质，精神等；成本付出的越多，人对这项任务的完成就越执着，越难放弃，因此李莫愁走到最后时早已无法回头，就算回头也是“悬崖万丈”。在面对他人的伤害与算计时，最蠢的方式就是追蛇效应，荒废了自己的一生，只达到了“伤敌八百，自损一千”的效果。止损思维的核心就是避免“因小失大”，国内著名导演贾樟柯的经历印证了这一点。成名早年时期，他遭遇制片人用滞销杯子抵稿费的羞辱后，他并没有因此记恨制片人，满心报复；

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他选择放下纠纷，留下了一句“将军赶路，不追小兔”的话语，专注于电影创作，最终凭借《山河故人》成为国际知名导演。面对伤害时，切莫自乱阵脚，让情绪控制自己的思维，越是痛苦的时候越要理清思路，分清主次，及时止损，而止损之后就需要认知重构。

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认知重构认知重建（Cognitive reconstruction）是心理学术语；作家周国平指出“痛苦源于过度在意”；追蛇效应的本质是“创伤—执念—报复”的认知闭环；认知重构则是将创伤事件定义为“可转化经历”，通过切断情绪绑架的神经通路，达到恢复理性认知的过程。

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一般来说，可以通过四个步骤进行认知重构：1.识别毒性认知，跳出思维陷阱典型的毒性认知包括：灾难化思维（因为这一件事我的人生被毁了）；绝对化思维（我必须报复回去，不然人生就是个笑话），泛化归因（这个世界上全是恶人）等。这些思维就是对事件的片面认知与不停地放大自身的创伤体验；创伤的确存在，但创伤已经是他人对你的伤害，你的毒性认知就是在帮助伤害你的人二次伤害自己。2.挑战非理性信念，用事实对质可以通过自我反问与深度思考进行事件复盘与结果预测，比如我报复了他之后，我的人生会因此焕发生机吗？比如我报复了他之后，我会牺牲什么，我牺牲的部分是我想要的吗？通过一系列自我问答，理清自己的情绪与认知，逐渐平复情绪，意识到情绪化的报复只会让自己深陷泥潭，甚至荒唐一生。

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3.建立替代性认知这种替代性认知即投射分析（Projective analysis）透过他人行为觉察其内心；一个人对你的攻击与伤害本质上源于恐惧与焦虑，人对于没有威胁的事物会放任其在身边；伤害你的人本质上是恐惧的，从侧面也佐证了你的出色与优秀。其次，也要意识到自身的价值不应该由他人评判，也不因由外界环境的变幻而左右；面对伤害时，一定要保持稳定的内核，就像贾樟柯一般当自身内核足够稳定，方可境随心转。

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4.强化自身思维，重塑身份将“受害者剧本”转为“英雄涅槃之旅”，毒蛇咬伤了我，我获得经验，下次能够更好地避免；意中人移情别恋，感谢他及时止损放弃耽误自己的一生，跑去耽误别人。因此，在面对痛苦与伤害时，需要用理性认知去转变自身角色，从而达到自我成长的效果；“塞翁失马，焉知非福”，其实每件事的发生都有其积极性，因此所有事的发生皆有利于你。-The End -作者-观南第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。